پایگاه خبری تحلیلی نسیم گیلان

آخرين مطالب

سرگیجه و سردرد نتیجه کم‌خوری در ماه‌رمضان گفتگو

سرگیجه و سردرد نتیجه کم‌خوری در ماه‌رمضان

  بزرگنمايي:

گیلان آنلاین - کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه‌سرا گفت:وی با بیان اینکه کم‌خوری بیش از حد در این ایام می‌تواند به سوء تغذیه،سرگیجه و سردرد،اختلالات عصبی،لاغری مفرط،افت قندخون و...منجر شود،گفت:پرخوری بیش از حد و ریزه‌خواری نیز به سلامت افراد لطمه می‌زند؛لذا برنامه غذایی باید طوری تنظیم شود که بر وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد.
مریم اسدی  با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان علاوه بر صیقل دادن روح و برخورداری از آثار معنوی این ماه،با بکارگیری روش‌های صحیح تغذیه بدن را می‌توان از بیماری‌های ناشی از پرخوری و بدخوری پاک نمود و از فواید جسمی این ماه نیز برخوردار شد،اظهار کرد:روزه‌داری فرصت مناسبی برای استراحت دستگاه‌های مختلف بدن و نیز ترک عادات غذایی غلط و ایجاد عادات غذایی صحیح است.
وی افزود:روزه می‌تواند با کاهش وزن بدن،علاوه بر کاهش فشار بر مفاصل استخوانی پا،کمر و سایر اندام‌ها از بسیاری بیماری‌هایی که چاقی و اضافه‌وزن در بروز آن دخالت دارند پیشگیری کند.
اسدی به نقش روزه در تنظیم فشار خون،کاهش سطح چربی‌های خون،سلامت دستگاه گوارش و عملکرد مناسب دستگاه عصبی اشاره و خاطرنشان کرد:بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری چربی را به عنوان ذخیره انرژی در نقاط مختلف ذخیره می‌کند که اگر این چربی‌ها برای مدتی طولانی در بدن باقی‌ بمانند به شکل توده فشرده درآمده و کمتر برای تولید انرژی می‌سوزاند.
وی با بیان اینکه روزه‌داری فرصت مناسبی است که انسان می‌تواند با صرف مقداری از این چربی‌های اضافه برای تولید انرژی از اضافه وزن خود بکاهد،گفت:روزه‌داری حتی در کسانی که لاغر یا دارای وزن طبیعی هستند نیز باعث می‌شود چربی‌های قبلی را بسوزانند و پس از پایان دوره روزه‌داری،به جای آنها چربی تازه و مناسب‌تری جایگزین شود.
اسدی متذکر شد:این تصور صحیح نیست که روزه نباید منجر به بی‌حالی و احساس گرسنگی شود بلکه این حالات به طور طبیعی در هنگام روزه‌داری در افراد سالم نیز ایجاد می‌شود که قابل تحمل است اما اگر غیرقابل تحمل بوده و حالات غیرعادی یا فشارهای غیرطبیعی در بدن ایجاد کند مشاوره با پزشک کاملا ضروری است.
وی با بیان اینکه کم‌خوری بیش از حد در این ایام می‌تواند به سوء تغذیه،سرگیجه و سردرد،اختلالات عصبی،لاغری مفرط،افت قندخون و...منجر شود،افزود:پرخوری بیش از حد و ریزه‌خواری نیز به سلامت افراد لطمه می‌زند؛لذا برنامه غذایی باید طوری تنظیم شود که بر وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد.
اسدی با اشاره بر اینکه بدن انسان برای انجام مناسب فعالیت‌های روزانه و حفظ سلامت تک‌تک اندام‌های بدن به مواد انرژی‌زا(کربوهیدرات و چربی) و مواد سازنده بدن(پروتئین) و نیز املاح و ویتامین‌های مختلف نیاز دارد،گفت:یک رژیم غذایی مناسب باید تمام این مواد را به حد کافی به بدن برساند.جهت تامین این مواد رعایت دو اصل تنوع و تعادل در مصرف گروه‌های غذایی توصیه می‌شود.که رعایت این دو اصل در ماه مبارک رمضان به تامین مواد مغذی مورد نیاز اعم از کربوهیدرات‌ها،چربی‌ها،پروتئین‌ها،عناصر معدنی،ویتامین‌ها و همچنین آب کمک خواهد کرد.
وی اضافه کرد:بر حسب این اصول یک فرد بزرگسال روزانه به 6-11واحد نان و غلات،3-5واحد سبزیجات،2-4واحد میوه‌ها،1-2واحد گوشت و تخم‌مرغ،1واحد حبوبات و مغزها،2-3واحد شیر و لبنیات و مقدار مناسبی آب و سایر نوشیدنی‌ها نیاز دارد که می‌بایست به صورت متنوع از زمان افطار تا هنگام صرف سحری در رژیم غذایی فرد گنجانده شود.
اسدی به اهمیت دفعات غذا خوردن درسلامت انسان اشاره کرد و گفت:در روزهای معمولی و غیرروزه‌داری استفاده از سه وعده غذایی اصلی و دو میان‌وعده که به کنترل اشتها و سوخت‌وساز بدن توصیه میشود.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه‌سرا در پایان با بیان اینکه هنگام روزه‌داری در روزهای گرم و طولانی سال استفاده از دو وعده غذایی اصلی افطار و سحری و تا زمان قبل از خواب یک میان‌وعده توصیه می‌شود،ادامه داد:البته هر فردی با توجه به وضعیت جسمی خود باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

گله های دام سیاهکل به مناطق ییلاقی کوچ داده شدند

اعزام 1500 دانش آموز پسر مدارس گیلان به مناطق عملیاتی غرب کشور

برگزاری جشن های ولادت امام حسن (ع) در 254 بقعه متبرکه گیلان

برگزاری جشن ولادت امام حسن(ع) در 254 بقعه متبرکه گیلان

ضیافت افطاری در 160 مسجد استان گیلان برگزار می شود

آغاز احیای سردهنه های خاکی نقاط مخاطره آمیز رودسر و املش

تصادف در محور آستارا - اردبیل شش مصدوم برجا گذاشت

تخلف 150 میلیاردی در مسکن مهر آستارا/ مسئولان قضایی برخورد کنند

مه آلودگی هوا و بارندگی های پراکنده در گیلان تا فردا

کشت مکانیزه 54 درصد از شالیزارها و تولید 590 هزار تن محصولات باغی

ابرناکی آسمان و رگبار پراکنده در گیلان تا اواسط هفته

تهدید رهاسازی دوباره باغ های همیشه سبز چای

بارش باران بهاری در گیلان/ احتمال بالا آمدن آب رودخانه ها

برگزاری مسابقه چالش صندلی کاغذی در موسسه جهاددانشگاهی رشت

وزش باد گرم در گیلان/ دمای هوا افزایش می یابد

آسم یک معضل بهداشتی برای کلیه جوامع است

ساعت کار پایگاه های انتقال خون گیلان در ماه رمضان

احتمال رگبار باران در برخی مناطق گیلان طی فردا

کشف دو دستگاه فلزیاب و دستگیری 4 نفر در شهرستان رودسر

کاهش دما و رگبار باران در گیلان از فردا

انقلابی‌گری و ولایتمداری شهید مطهری سرمشق معلمان باشد

5274 خانوار دامدار به مناطق ییلاقی استان گیلان کوچ کردند

پرورش گل و گیاه در گیلان اقدامی برد-برد

پروازهای فرودگاه رشت به کیش و مشهد افزایش یافت

ادامه افزایش دما و وزش باد گرم در گیلان تا فردا

شهروندان مراقب کلاهبرداری با اسکیمرها و کپی کارت بانکی باشند

نبود آموزش و سواد سلامت معضل جدی در جامعه است

ادامه یخبندان در ارتفاعات گیلان طی فردا

امامزاده عین‌علی ماسوله در فهرست آثار ملی جای گرفت

مشاغل جانبی از راهکارهای بهبود معیشت برنجکاران

سقوط ناگهانی درخت،راننده خودرویی را در گیلان به کام مرگ کشید

ایستگاه سلامت در پیاده راه فرهنگی رشت دایر شد

پل عابر پیاده در محدوده کمربندی خمام تخریب شد

برگزاری اردوی آموزشی تیم های درمان اضطراری هلال احمر گیلان

آغاز برداشت گیاه دارویی گل گاوزبان در گیلان

جوانان خلاق آستارا تسهیلات اشتغال دریافت می کنند

محموله سیگار قاچاق در تالش توقیف شد

کمک5 میلیاردریالی لاهیجانی ها به سیلزدگان لرستان ارسال شد

احتمال افزایش تولید 49درصد گل گاوزبان در گیلان

اجرای برنامه های هفته جوان با محوریت کمک به سیل زدگان

171 کیلوگرم فرآورده‌ خام دامی غیربهداشتی در رودسر معدوم شد

هنرمندان صنایع دستی آستارا 200 میلیون ریال درآمد کسب کردند

تولد هزار و 196 نوزاد در گیلان طی نوروز

پیش‌بینی افزایش تولید برنج سفید در تالش

رضایتمندی رانندگان از جایگاه های سوخت آستارا

اجرای 8 هزار مترمکعب عملیات ریزش برداری در محورهای فرعی گیلان

شمار مسافران فرهنگی آستارا در تعطیلات نوروز کاهش یافت

ترافیک در محورهای خروجی گیلان سنگین است

بهره مندی 212 حادثه دیده از امداد نوروزی هلال احمر گیلان

انحراف به چپ سواری ال 90 یك كشته برجای گذاشت/ترافیک روان در جاده‌های گیلان