نسیم گیلان - برترین ها / «چرا به موهات نمی‌رسی؟! موی سالم و قشنگ که فقط برای خانوما نیست!» مو نقش بسیار مهمی در ظاهر دارد. فارغ از کم یا پر پشت بودن آنها، نوع جنس و رنگ آنها، سلامت بودن موهای شما از اهمیت بیشتری برخوردار است. اگر شما به عنوان یک آقا نسبت به آنها بی اهمیت باشید به مرور دچار ریزش مو خواهید شد و حجم زیادی از آنها را از دست خواهید داد.
اگر برای اصلاح موهای صورت خیلی دقیق وقت می‌گذارید و حواستان به هر یک دانه موی آن است باید نسبت به موهای سرتان هم توجه خاصی داشته باشید. همیشه استفاده از پودر و قرص و موارد خوراکی نمی‌تواند جلوی مشکلات مو را بگیرد بلکه نگهداری از آنها در مرحله اول اهمیت قرار دارد.
اگر دوست دارید ظاهری جذاب داشته باشید این نکات را در مورد موهایتان رعایت کنید:
جلوی عوامل رشد مو را بگیرید
شاید سوال به وجود بیاید که مگر رشد مو متوقف می‌شود؟ باید گفت همان قدر که ژنتیک می‌توند تاثیر زیادی بر موهای شما بگذارد این موارد هم اثرگذاری دقیق و بسیار زیادی دارند:
سیگار نکشید!
رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
استرس بالا باعث ریزش مو می‌شود.
از کمبودهای بدنتان باخبر بشوید. آهن و پروتئین کم تاثیر بسیار مستقیمی روی مو خواهند گذاشت.
داروهای ضد افسردگی و رقیق کننده خون تغییراتی در مو ایجاد می‌کنند.
با بالا رفتن سن ممکن است دچار ریز مو شوید.
جنس مو خیلی اهمیت دارد. بنا به جنسیت به آنها رسیدگی کنید.
خواب منظم داشته باشید
وقتی شما خوابید فقط بدنتان استراحت نمی‌کند بلکه هورمون‌های رشد هم مشغول به کار هستند! اگر کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می‌خوابید فکر جدی برای این مساله بکنید تا شاهد ریزش موی خود نباشید!
کف سرتان را ماساژ بدهید
شاید این مساله آنقدر که باید جدی گرفته نمی‌شود! ولی با ماساژ دادن روزانه کف سر، گردش خون در آن افزایش پیدا می‌کند و فولیکول‌های مو تقویت شده و شاهد ضخیم‌تر شدن آنها خواهید بود. حتی اگر احساس می‌کنید موهایتان کم شده است به طور مستمر ماساژ کف سر را در برنامه روزانه‌تان قرار بدهید تا بعد از یک ماه نتایج خوب آن را ببینید!

استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید
استرس موزیانه بر تمام اندام‌های ما اثر منفی می‌گذارد. اگر شما اضطراب فراگیر داشته باشید و نتوانید آن را به صورت مناسب کنترل کنید در رشد موهای شما خلل وارد می‌کند و موجب می‌شود شاهد ریزش آنها باشید. بزرگترین لطفی که در حق خودتان می‌توانید بکنید آرامش روح و روانتان است که بهتر است با یاد گرفتن مواردی که استرس را مدیریت می‌کند از جان و جسمتان مراقبت کنید. برای اینکه دغدغه‌های زندگی نتواند اثری روی مو و پوست شما بگذارد باید این موارد را به خوبی رعایت کنید:
گنجاندن ورزش در برنامه همیشگی
انجام دادن یوگا و مدیتیشن
خواب مناسب و کافی
روی کاغذ آوردن نگرانی‌ها
کمک گرفتن از موسیقی خوب و مناسب و روح بخش
پرداختن به یک فعالیت سرگرم کننده و مورد علاقه
استراحت کردن و سفر رفتن
کمک گرفتن از مشاور و روانشناس
رژیم غذایی مناسبی داشته باشید
هر آنچه شما می‌خورید بر روی مو و پوستتان اثر زیادی خواهد گذاشت. برای اینکه موهای سلامت، ضخیم و شادابی داشته باشید که ریشه‌های آن مستحکم باشد و به راحتی دچار ریزش نشود حتما از سبزیجات و میوه‌ها در رژیم هر روزه‌ی خود استفاده کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی و قند را کاهش بدهید و در صورت امکان آنها را حذف کنید. استفاده از حبوبات و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ویتامین‌های مورد نیاز برای مو در گروه B، C، D و بیوتین و زینک قرار دارند و رژیم غذاییتان را به صورتی تنظیم کنید که از خوراکی‌های حاوی این مواد مغذی حتما برخوردار باشند. در صورت نیاز و صلاحدید پزشک به صورت مکمل هم از آنها مصرف کنید.
حواستان به شامپوی مصرفی باشد
شامپوهایی که فاقد پارابن و سولفات هستند برای رشد و سلامت مو مفیدند. از محصولاتی استفاده کنید که کراتین، پروتئین، کافئین و روغن‌های مناسب مو در ترکیباتشان دارند. حتما هنگام خرید شامپو و شوینده‌های مو مواد تشکیل دهنده آنها را مطالعه کنید.

برای رسیدگی به موهایتان این موارد را هر روز رعایت کنید:
هر روز موهایتان را نشویید
شست و شوی مرتب و همیشگی مو باعث ریزش آنها خواهد شد. حتی اگر هر روز به حمام می‌روید موهایتان را شامپو نزنید تا چربی لازم برای آنها از بین نرود و موهایتان کدر، خشک و شکننده نشود.
از شامپوی قوی استفاده نکنید
اگر مواد تشکیل دهنده شامپو شیمیایی و بسیار قوی باشد نتیجه‌ای جز آسیب رساندن به موهای شما نخواهد داشت. از محصولاتی استفاده کنید که فاقد پارابن و سولفات و الکل هستند.
نرم کننده بزنید
شاید به اشتباه تصور شود که استفاده از نرم کننده فقط مربوط به خانم‌هاست در حالی که همه افراد با هر نوع جنسیت مو نیاز به استفاده از نرم کننده دارند تا هم آبرسانی لازم به موها انجام شود و هم اینکه چربی‌های لازم آن حفظ گردد.
با موهایتان مهربان باشید
استفاده از شانه و برس‌های نامناسب و سشوار داغ موهای شما را از بین خواهد برد. حتی اگر با حوله موهایتان را خشک می‌کنید با خشونت این کار را انجام ندهید و خیلی آرام و ملایم آنها را آبگیری کنید.
ژل و ماسک موی مناسب بزنید
اگر برای حالت دادن به موهایتان از ژل و ماسک استفاده می‌کنید حتما نسبت به مواد تشکیل دهنده آنها اطلاع کسب کنید. بهتر است ارگانیک و طبیعی باشند و مواد شیمیایی کمتری در ساخت آنها به کار رفته باشد تا موهایتان آسیب نبیند.
به موقع به آرایشگاه بروید
کوتاه کردن مرتب موها به سلامت آنها و قدرت گرفتنشان کمک بزرگی خواهد کرد.